子なし主婦

専業主婦の過ごし方おすすめ12選!暇ならこれやってみて!

子なし専業主婦のmimi(@mii_mii93205607)です。

よく専業主婦やゆっくりめのペースで働く主婦友と、

「いつも何してる?」

「何すれば良いかな〜」

なんて話になるので、今回はおすすめできる『専業主婦の過ごし方』をまとめてご紹介しています。

 

私自身は、子なし専業主婦なので、朝、夫をを見送ってからの平日はほぼ自由時間です。

 

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専業主婦の過ごし方①朝活

旦那様の出勤時間が早い主婦友もたくさんいることに気づきました!

そして、夕方は買い物・夕飯と専業主婦は忙しくなるので、朝から効率よく動くのがオススメです。

朝から動くと1日めっちゃ有効に使っている気がします。

 

私は朝起きるのは苦手なのですが、朝の時間は好きなので朝行動を心がけています。

 

■朝活とは?

始業前の朝の時間を、勉強や趣味などの活動に当てること。平成20年(2008)ごろからの流行語。

引用:コトバンク

主婦の方は朝の洗濯、働いていらっしゃる方は通勤時など、朝日をきちんと浴びている方が多いと思います。

朝日を浴びると乱れている体内時計もリセットされ、心身ともにリフレッシュした状態になります。

 

曇りでも雨でも関係なく、良いエネルギーは空から降っているので、毎日5分程度は朝外にでましょう。

そうすると、自律神経が整い、心がポジティブな状態になるので、そのまま朝活に突入です!

参考

朝日を浴びて起きる体調の変化についてはこちらの記事がとても参考になりました。

朝日を浴びて体内時計をリセット

朝活の内容は、個人の好みや合う合わないがあるので、今からおすすめする朝活を、いろいろトライしてみて、ご自分が好き・リラックスできる・心地よいと感じるものを見つけてくださいね♪

私もかなりの数トライしてきました!

1、2回でやらなくなった「もの」もありますが、気にしなーい!

朝活の2大メリット

朝活にはメリットがたくさんありますが、中でもこの2大メリットが際立っていて、重要なのです!

 

時間を有効活用できる!

朝だらっとせず、少し早く行動するだけで、後になればなるほど、余暇が増えてきて、1日をじっくりゆっくり過ごすことができます。

人間は、時間とお金にゆとりができると、心にもゆとりが出来ます。

アンチエイジング効果も私はあると、信じています!

 

❷勉強、読書など脳を使う作業の効率が良くなる!

夜に脳の中の情報が整理され、朝は脳が1番すっきりしている状態だと言われています。

そのため、集中力も高く、新しい情報をぐんぐん吸収してくれるのです。

朝活する場所

おすすめ朝活をご紹介する前に、朝活する場所についてお話ししておきます。

平日・休日、仕事がある日・ない日、アルバイト、パート、専業主婦etc

 

生活環境など人それぞれ朝活をおこなう場所は異なってきますよね。

ご自分の生活スタイルを思い浮かべながら考えてみてくださいね♡

カフェ

時代は朝活ブーム。朝活するお客さんをターゲットとし豊富なモーニングメニューが揃うカフェも増えています。

後述していますが、美味しいモーニング食べ歩きを朝活にするのもすごく楽しいですよ♡

 

朝から美味しいものを食べると、心に余裕もできます。

またカフェは、人の目があるので「作業」にも没頭しやすく捗ります。集中したいときはカフェがおすすめです!

\Let's eat breakfast!/

自宅

自宅で人目を気にせずゆっくり「自宅」で朝活したい方も多いでしょう。

すぐにゴロゴロできるし、食べ物もあります。人の目もなくリラックスして取り組めます。

何より節約できる!!

 

私は毎日カフェだとお金がかかるので、気分によって使いわけています。

集中して何か作業をしたい、本を読みたいときはカフェに行きます。

朝活を続けるコツ

朝活をゆとりを持っておこなうには「早起き」しないといけません。

朝活に憧れはあるけど、朝起きるのが苦手・・・

そんな方には、今からご紹介する点に気をつけて生活習慣を見直してみてください。

無理なく早く目が覚めます。
  • 寝る1時間前からスマホやタブレットは見ない
  • 部屋を真っ暗にして寝る
  • 寝る3〜4時間前からカフェインは摂らない
  • お酒は寝る3〜4時間前までに

朝起きするコツは、睡眠の質を上げることです。

全て実行しなくても、1つ変えることで効果は期待できます!

私が1番手っ取り早く効果を感じたのは、「部屋を真っ暗にして寝る」です。

なかなか寝付けないとき、以前(豆電球)だと朝起きるとスッキリしない感じがあったのですが、部屋が真っ暗にしてからは、寝付けなかった朝でもを体は軽く、気分もモヤモヤしていることがなくなりました。

脳が眠っていると錯覚するからでしょうか?

朝活に関するおすすめ書籍

専業主婦の過ごし方②ヨガ

ヨガの腹式呼吸には「自律神経」を整える作用があるので、朝活にとってもおすすめです。

 

私はハマりにハマり、朝からホットヨガやジムのヨガクラスに参加しています。

イライラやすい朝にこそ、「ヨガ」です。

ヨガのメリット

  • 自宅でも簡単にはじめられる
  • 運動神経は関係ない
  • 美容に良い
  • 便秘解消効果がある

 

ヨガスタジオに通わなくてもok!

ヨガスタジオに通うより安く、自宅でヨガレッスンを本格的に受けられるオンラインサービスがあります。

『ソエルヨガ』

これまでのヨガ教室や動画トレーニングとは違い、自宅で本格的なヨガができるのがSOELU(ソエル)です。

詳しいレビューはこちら⇨ソエル(SOELU)のヨガアプリをやってみた!|口コミ・使い方・料金など

専業主婦の過ごし方③大人の塗り絵

すごく良かったです!

集中力が最大に発揮され、嫌なことも忘れ没頭できます。

 

次はあの色塗ろうとか、配色を考えたりするので、塗り終えたあとは脳がスッキリクリアな状態になっています。

塗り絵は今も続けているのですが、毎日ではなく「考え事」をしたくない朝に塗り絵をしています。

大人の塗り絵用に作られた色鉛筆

安心の三菱です♩明るめの色合いで36色揃っているので、買い足し不要!

専業主婦の過ごし方④在宅ワークをはじめる!

「時は金なり」1秒たりとも無駄にせず、お金にしたい!

そんな方には『在宅ワーク』がもってこいですね。

 

私はブログやミニサイトを運営しています。 

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朝は、脳が1番効率よく働く時間なのはご存知ですか?

アイディアが閃きやすい時間帯でもあります。なので、在宅ワークは朝活としても有効です。

有効利用しましょう。

ゆるく『在宅ワーク』をしたい方から、がっつり稼ぎたい方向けの案件が多数あるのが嬉しいです♡

仕事内容

  • wedライター
  • 資料作成
  • アンケート回答
  • コンペに応募
  • 恋愛相談
  • 愚痴を聞く

など、初心者向け案件多数

◼︎私が使っていたクラウドソーシングサービス

※いまもたまにライター業を受注しています。

どれも資格不要で登録簡単。

もちろんお金はもらう側で、費用はかかりません!

 

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専業主婦の過ごし方⑤サブスクサービスを楽しむ

専業主婦の味方『サブスク』です。

サブスクとは・・サブスクリプションの略。会員になり定額でサービスを楽しむこと。

■主なサブスクサービス

  • 音楽配信
  • 動画配信
  • 本、雑誌
  • レンタル
  • 習い事

など

 

現在では、スマホやタブレットの普及に伴い選びきれないほどの『サブスク』が増えました。

主に月極の定額制なので、利用すればするほどお得になります。

すでに利用している方も多い!

 

おすすめサブスクはこちら!

無料期間を上手に利用してくださいね。

■音楽と本のサブスク一覧

 月額料金無料期間
Kindle Unlimited(本)980円30日間
楽天マガジン(本)380円31日間
Music Unlimited(音楽)780円(プライム会員)30日間
Apple Music(音楽)980円3ヶ月

 

■動画おすすめサブスク一覧

 月額特徴無料お試し期間

 

dTV

500円

国内も海外作品も強いく、12万というアホみたいな作品数で飽きない

31日間

Hulu

933円

海外ドラマ好き、アイドル好き。5万という満足いく作品数。日テレコンテンツに強い!

14日間

Amazonプライム・ビデオ

500円

Amazonオリジナル番組が強い。劇的に安い

30日間

U-NEXT

1990円

映画が豊富、驚異の14万作品数。過去の作品あり。ジャンル多し

31日間

FODプレミアム

888円

国内ドラマ、アニメ、音楽に強い。雑誌も読める。

30日間

Paravi(パラビ)

925円

国内ドラマならココ!TBSやテレビ東京、WOWOWの番組が見られる。オリジナル番組が見れる。

30日間

 

動画配信サービスに入ったらもう1日があっという間です(笑)

私は海外ドラマが10代の頃から大好きなのですが、海外ドラマってすごく長いんですよね。

 

しかも中毒性があって(笑)見始めたら何時間もぶっ通しで見ているときあります。

そうすると他のことができなくなるので、1日何時間と決めて有効に時間を利用しましょう。

見過ぎちゃうのは私だけかな。

 

参考に読んでいただきたい記事

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アマゾンプライムとネットフリックスを比較!口コミ・評判は?

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専業主婦の過ごし方⑥写経

母がやっていて真似てみたのがきっかけです。

入門 なぞる写経セット「般若心経」 筆ペン付き

母も私も仏教徒ではございません。

独学で簡単に自宅でおこなえるので、始めやすいです♪ 

写経は誰がおこなっても良いのです。

 

写経は、脳を動かすので認知症予防としても今高齢者の方に人気なんですよ。

最近はスマホやタブレットの普及に伴い、文字を書くことが減ったので、字を書く良いトレーニングにもなります!

実は、写経体験というもので、実際お寺で写経したこともあります。

良き体験をさせていただきました。

写経体験を探す

専業主婦の過ごし方⑥読書

夜眠る前に本を読むよりも、朝に読んだ方が記憶として残りやすいと言われています。

朝は、前日の情報が整理され、脳が活性化されている状態だからです。

 

また朝に本を読むこと時間を持つことによって、心にもゆとりができます。

5分〜10分でも良いので、本を読む習慣をつけましょう。

 

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専業主婦の過ごし方⑧ジム

専業主婦はどうしても運動不足がちになります。

それだと体力も落ち、免疫力が下がってしまいます。

さらに、太ります!!

私のことです。

 

で、ずっと通っています!

体を動かすのが好き・人と交流をもつ時間を持ちたい

そんな方には「ジム」はとってもおすすめですよ♡

私は混んでいるジムが苦手なので、最近は朝か夕方に行くことが多いです。

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因みに私が通ったことあるのジムは、コナミ、メガロス。ティップネスです。

印象では、ティップネスが女性が多く利用しやすかったです。

専業主婦の過ごし方⑨ウォーキング

「体を動かしたいとは思うけど、大勢の人に会うのはちょっと気分が乗らない...」

「激しい運動は苦手....」

そんな方は、自宅付近の公園などを「ウォーキング」してみませんか?

 

朝ウォーキングは、自律神経を整えるのは勿論ですが、有酸素運動になるので、ダイエット効果が大いに期待できます!

汗をかいて、新陳代謝が上がり、活発になるので、髪やお肌にハリがでてきます♪

 

ただし、日焼け対策は忘れずに!

運動が苦手な方にも始めやすく、「ウォーキングを始めてから体調が良くなった」とよく聞く人気の運動スタイルです。

 

無料ダイエットアプリを利用して、自己管理しながらおこなえばダイエット効果も高くなりますよ。

■フィンク

すでに450万ダウンロードされている大人気アプリです。

FiNC AIとダイエット - あなた専属トレーナー
 
FiNC AIとダイエット - あなた専属トレーナー
開発元:株式会社FiNC
無料
posted withアプリーチ
 

■あすけん

食事を自分で管理するのが苦手な方向け。管理機能もばっちり!

食事のカロリーメニューが豊富で外食時にも大変活躍してくれます!

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

 
 
あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
開発元:WIT CO., LTD.
無料
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専業主婦の過ごし方⑩資格取得のための勉強

昔は勉強が嫌いだったけど、大人になって「勉強したい!」そう思っている方も多いのではないでしょうか?

私はその一人です。

 

資格を取るのが前提でなくて良いのですが、もしチャレンジしてみたい「資格」があるのならば、それを目標にしてはどうでしょうか。

その方が、やりがいと継続力を強く持てると思います。

 

因みに私は医療事務・色彩検定1級を主婦になってから勉強し取得しました。

特に仕事に就くためとかではなく、趣味の延長、自信を付ける程度でok!

チャレンジしたい資格を探してみよう!通信講座メインです♪

簿記は学生時代にお勉強されてた方も多いのでは?

級を取れてなかった方もこれを機に!友人がそうでした(笑)意外と主婦には心強い資格であります。

専業主婦の過ごし方①①食べ歩き

これ最高に楽しい過ごし方ですね〜。

ひとりでも食べても良し!友達と食べても良し!

テレビて見たお店に行ってみたり、できたばっかりのお店に行ってみたり。

誰かと会ったときの話のネタにもできるので、おすすめな過ごし方です。

 

まずはモーニングを食べて、お散歩して〜からのランチ♡

なんていかがでしょう?

おすすめモーニングビュッフェ

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ハートブレッドアンティーク町田店でパン食べ放題を500円で堪能してきたよ!

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ランチはカレーを食べよう!

マジックスパイス下北沢店でランチしてきました!旨辛いのか?【メニュー・混雑】

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専業主婦の過ごし方①②SNSを有効利用

お料理好きな方は「前の日の夕飯」や「お弁当」の写真をInstagramにポストしてみたり、日記を書くのが好きな方は、無料ブログに日々の記録を綴ってみてはいかがでしょうか?

読者から反応があったり、承認欲求を満たされます♩

 

大人になると人に色んなことを相談するのが難しくなりませんか?

愚痴を吐き出す場としても良いと思います。同じ悩みをかかえている人と共感しあえたり、思わぬ良き出会いもあります♡

アウトプット大切です。

 

またファッションやニュースサイト、まとめサイトをフォローしておけば最新情報をいち早く知ることができます。

営業マンやトレンドを掴んでおきたい方にはおすすめ!

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まとめ

専業主婦の過ごし方おすすめ12選をご紹介しました。

「専業主婦って暇なんでしょ?」

そんなセリフをひと蹴りしてやりましょう。

 

「忙しくて時間が足りないくらいです」

あなたも私も専業主婦。毎日を楽しく、時間を有効利用しましょう!

どうも、mimi(@mii_mii93205607)でした。

 

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