美容・健康

【ダイエット成功者mimiの体験記】モデル体重も夢じゃない!mimiの健康的に痩せるのだ!②

投稿日:2018年5月5日 更新日:




標準体重からモデル体重へ

拒食症レベルはいけません!

痩せすぎも! 

でも賢い皆様なら分かりますよね?

ご自分の健康的な許容範囲☆

お身内は慣れるまで、痩せていくとに心配するかもしれません。

目標までいったらやめますし、健康的に過ごしてる姿を見れば納得・安心すると思います。←私がそうでした。親だけですが(笑)

補足:基本的に体型は、自分が満足してればいいと思うので、ぽっちゃりさんに「痩せなよ。」なんて、私は言いませんし、思いもしません。

さぁ、高いモチベーションを持ち、

「いざ、モデル体重へ!」

43kgから39.65kgへの道のり

2018年5月現在は、40kg~41kgをウロウロしています。

モチベーションが下がり気味、食べるのが大好きなので維持は無理でした(笑)

でも、頑張り続けていますよーー! 

では、手順へ

①モデル体重を調べる

以下の記事やネット検索し参考にしてください。

ダイエットするなら【シンデレラ体重】【モデル体重】【美容体重】を健康的に目指そう!⓪

無理なダイエットは嫌いです。 ダイエットするなら「健康的にダイエットして欲しい。」という思いがあり、ブログを書いています。 体重にとらわれるのではなく、見た目が大切です。 「シンデレラ体重なんか目指し ...

調べてみて"無理のない"体重を目標にしましょう。

私の場合:身長151cm  38~39 kg

タレントの千秋さんが「自分は39kgがベストで体調も良い。」と言っていたので39kgを目標としました。千秋さんとは身体同じくらいだったはず...

ビーク時の運動メニュー

※今は違います。

・ジム 週3回 筋トレ30分 ランニング 6km

・食事制限(スナック菓子やめる(チョコはok)、朝ご飯はがっつり、肉食べる、夕飯は軽く、糖質制限等は当たり前)

・ホットヨガ 週1、2回 60分

いや〜本当にキツい!

というかなかなか落ちない。

落ちてもすぐ戻る。

脂肪を減らすには【運動】と【食事制限】共にがっつり取り組まないと難しかったです。

また、生理2週間前になると体重が増えるし、腰回りも大きくなる。

ここでモチベーションかなり下がるんですよね。

PMS(月経前症候群)を知って、うまく付き合っていこう!PMS患者からの体験談。

こんにちは。 花粉の飛散量が多くなるこの時期、体調はいかがでしょうか? 私は花粉症とPMS時期が重なってる今、鬱々とだるだると気分も低下中です。 長い間、「PMS(月経前症候群)」と付き合っています。 ...

「今だけだ。落としたら好きなように食べられる!」と、ファッション誌を見ながらモチベーションを上げ、頑張りました。

筋トレとホットヨガが効いた!

筋肉が少なく、代謝が悪い私は、筋トレに力を入れることにしました。 

リバウンド防止!

代謝が上がれば「食べても太らない」という憧れの体質を手に入れられます。

 そして私に効果的だったのが「ホットヨガ」

むくみやすい体質の私には、凄く合っていました。

身体が凄く軽くなり、お通じも以前よりよくなりました。

調べてみると、むくみによって体重が増加してしまうらしいです。

むくみが起きるほど、体内の代謝が低下し、脂肪を燃焼できにくい体質になるとのこと。

私と同じようなタイプの方は、私のダイエット方法を試してみる価値あるかも♪

ホットヨガやジムに行けない日は、家でお風呂タイム1時間とってました。

これも私にはかなりの効果がありました。

入る前と後で、500gは落ちてることありました。(※入浴中の水分補給は必須!※水分が減っただけという事もあり得ます。)

そして、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質に。

そして遂に39kg台!

ブログ主
感動でした!

ここまでくると、

「体が一回り小さくなったね。」と言われるようになりました。

ここで目標達成だと感じ、キツいメニューはやめました。

自分でいうのも何ですが、洋服を着ると、前までとは着こなしとは違います。 

イケてるわ〜(笑)自己満です、すみません!

この時点で32歳位かな〜?

現在は「食べることが大好き」なので、週末はを思う存分、飲んだり食べたりし、平日で調整しキープしてる状態です。

体型維持でダイエットは続き終わる

テレビでダイエット成功させた某有名人がおしゃっていた言葉です。

「ダイエットは永遠です。」

そう全くその通り。

ダイエットに成功して、それからずっと"体型を維持している方々"は、皆さんそう思っていらっしゃると思います。



私の現在は、

身長153cm 体重40kg  体脂肪23%~24%

脂肪はついてるな〜という見た目です。

残念ですが、堕落し始めると、どんどん太ります(笑)!

 「もう別にいいよ。好きな物好きなだけ食べて、楽しく生きる!」

という考えもありだと思います。

私みたいに「好きな物も食べたいし、体型も維持し、満足している自分でいたい!」

という考えもありでしょう。

ブログ主
自分が幸せだと思えるライフスタイルを送ることが大事ですよね。

mimi流「体型を維持する方法」

  • ジム通いを継続する
  • 体重計には毎日乗る
  • 食べ過ぎ・飲み過ぎの日を続けない
  • 食べ過ぎ・飲み過ぎた日の翌日の食事は控えめに
  • 食べるもののカロリーを意識する
  • 肉・お米はしっかりと食べる
  • 朝・昼としっかり食べ、夜は控えめに!

私の場合、有酸素運動はランニング。負担はあるけど一番痩せます!

半身浴などでむくみをとるのが良い。

これが私が太った時の対処方法として一番ベストなのが分かりました。

人それぞれ違うと思うので、色々試してコレ!という対処方法を見つけて、楽しく体型維持して欲しいな〜と思います!

私のモットーは、

ブログ主
「食べたい物も食べ、運動もする!」

年中ダイエッターの皆さん、ともに頑張りましょう!

最後まで読んでいただき、有難うございました。



mimiが買って良かったもの♡

実際に読んだり・食べたり・使ったりして本当に良かった物だけを、ご紹介させていただきます。

今mimiがハマってる「低カロリーの無添加和菓子」

・年間販売実績100万箱!

・低カロリー(1人前194kcal)で無添加の発酵和菓子!

・くず餅を始め、あんみつ、くず餅プリン、季節限定和菓子など、バラエティー豊富な和菓子を取り揃え!

こんな方におすすめ

  • スイーツ、和菓子がお好きな方 
  • お子様から親御様へのギフト・プレゼント・帰省のお土産
  • バレンタイン、ホワイトデー、母の日、父の日、お歳暮、お中元など
  • 手土産、差し入れ

 

違う自分を手に入れたい!

やはり確実に痩せるなら、やはり圧倒的人気の"ライザップ"がおススメかな。 

高額だけど、その分、期待できる。

マンツーマンで週2日1日50分のトレーニングなので、これまでダイエットやジム通いが続かなかった人におすすめします♪

今こそ「痩せたい!」を「痩せた!」に。

実現させましょう♡

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