EXPA(エクスパ)

エクスパ(EXPA)は痩せない?溝の口店で体験した主婦が口コミします!

エクスパ行ってみたいけど、「痩せいないのでは?」という心配の声もあるうようなので、どんなものか体験してきました♪

今回は、エクスパ(EXPA)溝の口店で実際に体験してきたので、体験レポも混えながら『暗闇フィットネスジム 』についてまとめています。

暗闇フィットネスに興味を持っている女性の、お役に立てれば嬉しいです。

 

私が体験させてもらった溝の口店は、駅からも近く帰りにショッピングや食事も楽しめるので、エクスパの中でも人気のある店舗です。

2019年10月より『エクスパ全店通い放題』ができるようになり、他店に通っている方も利用しやすくお得感も増して好評です♪

不定期ですが無料で体験できるなどお得なキャンペーンがよく開催されているので公式サイトはチェックしてくださいね♪

エクスパ(エクスパ)の感染症対策

画像引用元:EXPA公式サイト

これからエクスパ体験レッスンを受けようか入会しようか検討している方が今、不安に思っていらっしゃるのは感染症対策状況ではないでしょうか。

公式サイトで確認できる範囲ですが、エクスパでは以下のような対策が実施されています。

不安なことがあったらスタッフさんに聞いてみても良いと思います♪
  • 全コーチにPCR検査を実施
  • 人数制限をしてレッスンを開催
  • 感染症専門医から指導を受けてのレッスン環境作り

\近くの店舗を見つける♪/

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)は痩せる?痩せない?

EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジムに体験レッスンを受けた方・通っている方の良い口コミ・悪い口コミをまとめました。

その後にEXPAモニターで参加された方の結果をご紹介しています。

EXPA入会の参考にしてみてくださいね♪

良い口コミ

体験レッスンを受けました!

20代女性

500円で体験レッスンを受けられるということで行ってきました。

暗闇ジムには以前から興味がありどこでも良かったのですが、自宅の近くにたまたま「EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジム」が出来たので、選びました。

結果・・・行ってみて良かったです。はじめは音楽に戸惑いましたが、徐々にそれが心地いい空間になり、今は音楽がないと運動する気になりません(笑)

RIZAPはやはりすごい!

30代女性

会員です。さすがライザップさんという印象で入会を決めました!

何がというと、他のジムでない高級感とスタッフさん、インストラクターさんのレベルの高さです。

どなたに質問しても、きちんとした答えが返ってきますし、何事も丁寧に対応してくださいます。

30なので、こういった大人のジムを探していたので、通い続ける予定です。

きついけど効果期待できそう!

30代女性

ちょっと高いなーと思いつつ、カウンセリングを受けて良い印象だったので、思い切って入会しました!

効果としては、、、ありました!だって、きついですから(笑)

体重よりも体に筋肉が付いて引き締まった感じです。もう少し食欲を抑えればもっと痩せれる気がします。

悪い口コミ

私には高い・・・

20代女性

音楽を聴いたり歌ったりするので、レッスン自体はすごく楽しく受けることができました。

が、やはり会費が高く感じられます。

個別にカウンセリングを受けたり、高級感もあるのはとっても魅力的なんですけどね。

私には向いていませんでした。

30代女性

私には不向きでした。音楽に乗れないので、楽しさがわからなかったんです。

黙々とトレーニングする方は性に合っているようです。

激しいトレーニングや音楽、ダンスが好きな方には間違いなくオススメでしょう。

私も楽しく痩せたかったのですが。

\入会の決め手は女性専用だから!/

EXPA公式サイト

Twitterでの口コミ

リアルな声が聞けるTwitterの口コミもまとめました。

EXPAモニター様

喜多島様(2ヶ月)40歳BeforeAfterGAP
体重50.0㎏47.1kg-2.9kg
体脂肪率22.9%18.3%-4.5%
ウエスト66.5cm62.5cm-4.0cm

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。

※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者(N=66)の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.34kg~-10.96kg、体脂肪率2.69%~-9.61%、ウエスト13.1cm~-22.5cm(四分位法による)で、この範囲に入らない者の割合は体重1.5%、体脂肪率0%、ウエスト0%です(2021年2月、日本臨床試験協会調べ)。

喜多島みなみさんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。

※資料はRIZAP・EXPA様から引用しております。

\他の方の結果も見たい方はこちら!/

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)の料金について

エクスパ(EXPA)の料金は以下のようになります。

 金額ご利用可能時間・詳細
入会金11,000円 
フルタイム会員17,110円/月月~日 7:00~23:00※定休日あり
デイタイム会員13,444円/月月~金 7:00~17:00※定休日あり
ボディメンテナンス会員11,000円/月4回週1不定休
パーソナルオプション(アプリによる食事指導)11,000円/月①RIZAP Touch2.0(アプリ)でコーチによる週3回の食事指導②アプリでの体組成管理③食事の写真を撮るだけ!簡単栄養素計算④月4回のカウンセリング
FIVEセットオプション(手ぶらレッスンセット)5,500円/月レッスンごとに以下がついてくるオプション①レンタルウェア②お水③プロテイン(BEAUTYPUMP)④アミノ酸サプリ(EAA MOVE)⑤やる気燃焼ドリンク(QUICK BURNER+)

※2021年7月時点  税込価格

上記利用時間内は好きな時間に通い放題ですが、1日1回までの利用となります。

定休日:月曜もしくは木曜日

※店舗により定休日が異なります。

 

エクスパのお得なところは、通常の月会員費で全店舗に通い放題できる点です。

普通のジムだと+料金が発生しますよね。自宅と職場の近く、よく遊びにいく場所にエクスパがある方は無駄なく利用できますね。

もっと詳しく公式サイトで見る

エクスパ(EXPA)暗闇フィットネスジムとは?

EXPA(エクスパ)は、RIZAPから誕生した女性専用暗闇フィットネスジムです。

2018年5月には池袋からはじまり、現在は全国に8店舗展開されています。

EXPAとは「結果にコミットする」RIZAPのノウハウから生まれた月額制の女性専用ダイエットスタジオです。

なぜ暗闇?

周りの目を気にせず、思いっきり汗をかいて、楽しんで運動してもらうためです。

女性ならわかりますよね。「太ももを見られたくない」「すっぴんで汗をかきたいけで無理!」「胸が小さくて恥ずかしい」など。

こういったことで、ジム通いを諦めていた方にも、EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジムはとてもオススメです。

どんなことをするの?

実際に見学と体験させてもらってきたので、詳細は後述しておりますのでご覧になってくださいね。

大音量の音楽に合わせて体をめーーいっぱい動かします!

痩せたい部位や運動の強弱などによって複数のプログラムが用意されています。

 

各プログラムのインストラクターさんの指示に合わせて、体を動かしていきます!

とてもリズムカルで、体がつい動いてしまう感覚です。

黙々としたトレーニングが苦手な方は、絶対ハマると思います。

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)溝の口店で体験しました!

ここからは、実際に見学してきた、EXPA(エクスパ)のスタジオを詳しくご紹介していきますね。

溝の口店にお邪魔してきました!

※見学時の情報になりますので、現在とは異なる点もございます。その辺はご容赦ください。

EXPA 溝の口店

住所:神奈川県川崎市高津区溝口1-13-13 マルヒロビル1F、2F

アクセス:東急田園都市線・大井町線「溝ノ口駅」東口徒歩5分、R南武線「武蔵溝ノ口駅」北口徒歩5分

受付でチェックイン

EXPA(エクスパ)溝口店は、スタジオが2階にありました。

1階には、ロッカールーム、更衣室、シャワーなどが完備されていました!

※特別に撮影許可をいただいております。

入会すると会員証が発行されますので、受付にて「ピッ」とチェックインします。

受付フロントには、ライザップ商品が置かれていました。

なぜか欲しくなります(笑)。

こちらは水素水です。無料ではなく、別途料金がかかります。

出来るだけお気に入りの自分のウェアを着て運動することをオススメしますが、忘れたときや荷物を少なくしたい日には、レンタルウェアもあるので安心です。

カウンセリングルーム

ドアもきちんと付いているので、プライバシーは守られます!

体重計が置いてありました(笑)色がブラックでカッコ良かったです。

全体的にシックな雰囲気で落ち着く内装です。

タオル貸し出しは無料なので手ぶらで通えます

EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジムは、なんと!大きなバスタオルとフェイスタオルが1枚づつ無料で貸し出しとなります。

月会費に込みってことですね。

だいたいのジムでは別途料オプション料金がかかるので、月会費が増えてしまう印象ですが、EXPA(エクスパ)は明瞭会計です(笑)。

更衣室・ロッカールームに向かいます

ロッカールームはすっごく沢山あったので、混んでいて使えないということは、無さそうでした。

ハンガーもあるので、着るものが増える冬場でも安心して通えます。

服にシワ作りたくないですもんね。

ロッカーはしっかり大きめで、バッグ・洋服など問題なく収納できました!

私が見学当時も空気清浄機もちゃんと完備されていましたし、今は感染症対策もしっかりされています!

やはりあるのと無いとでは違います。

EXPA公式サイトで感染対策について詳しく見る

洗面台は少なめでした

個人的には洗面台の数は少ないと感じました。

今後増えることを願いたいと思います。

シャワールームがすごかった

ここがすごい!

シャンプー・リンス・ボディソープ完備です。

 

大きなスポーツジム以外の、こういったスタジオだと置いてないところが多いのですが、EXPA(エクスパ)は違います。

女性目線で作られ、至れり尽くせりと不便を感じさせません!

ココがポイント

レッスン直後はややシャワーが混み合うようなので、最後のストレッチまでしっかり受けるか、早めにレッスンを抜けるかを選ぶと良いと思います。

パウダーエリアもすごかった

髪の毛を乾かしたりメイクするエリアです。

写真をご覧ください。

化粧水・乳液が完備です。しかも、変なやつじゃない(笑)。

本当に手ぶらで通えるのがEXPAなんです。

 

小さなゴムも用意されているので、レッスン中に髪の毛邪魔だなーと感じる方は使いましょう。

それではスタジオがある2階へ移動します!

そうそう、EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジムでは、靴は必要ありません!

素足か靴下を履いて移動・レッスンを受けてくださいね。

広い館内2階へ移動します

ではでは、着替えて水も持って準備ができたら、スタジオのある2階へいよいよ移動です。

階段を上がるとドドーン!と待合席が現れました。

ここでレッスン開始時間までまったりと過ごしましょう。

スタジオの全貌

鏡はなく、シンプルでおしゃれな内装になっています。

一応25名ほど入るらしいのですが、いつも15名〜20名ほどレッスンはされているようです。

予約も取りやすく、周りを気にせず思い切って動けるので、楽しくレッスンを受けられますね。

補足:2021年7月時点では感染症対策で上限人数を減らしている可能性が高そうですね。

\まずはお試し体験から♪/

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)体験 申込み〜当日の流れ

エクスパでは安心して入会していただけるように、体験レッスン・高性能体組成計でのお身体測定・オーダーメイドダイエット相談を受けることができます。

エクスパでは、無理な勧誘もなく入会前にじっくりと時間をかけて、あなたの不安や疑問を解消してくれるので、安心して体験をご利用ください。

聞きたいことをメモしていき、当日入会しても不安のないように準備しておくのが、不安を募らせないコツです。

体験の申込み方法


  • step.1 エクスパ公式サイトにアクセス


  • step.2 近くの店舗を探す

    希望店舗を探す


  • step.3 希望日時を選ぶ

  • step.4 必要事項を入力する

  • step.5 リプライメールを確認して申込み完了!

    手ぶらで予約の30分前に来店してください♪

    写真は横浜店です。

体験を申込む

当日の流れ

初めてだと緊張してドキドキですよね!

少しで当時のイメージを知っていただいて、リラックスして体験してきてもらえると嬉しいです♪

ジムなどが初めての方も多いので安心してくださいね。

  • step.1 予約30分前に来店

    着替える時間があるので30分前の来店となっています。


  • step.2 手ぶらでOK!着替えタイム♪

    タオル・ウェア・靴下・水、すべて揃っていますのでお仕事帰りでも手軽に体験できます。


  • step.3

    体験だけど本気で楽しんじゃいましょう♪

  • step.4 無料で体組成測定

    測定結果は持ち帰りできるので嬉しい♪

  • step.5 オーダーメイドダイエット相談

    ダイエットで気になることをどんどん相談しましょう。

    体組成測定結果をもとにあなたに合わせたアドバイスももらえます。

  • step.6 シャワー&着替え

    私の体験レビューで紹介した通り、アメニティは充実していますので最後まで有意義な時間をお過ごしください。

当日の体験全体かかる時間は1時間半~2時間ですので時間に余裕をもって来店してくださいね。

当日の持ち物

基本的には手ぶらでOK!室内シューズも不要!

当日にお得に入会しようかと考えている方は、クレジットカードもしくはキャッシュカード、および本人確認証を持参くださいね。

\手ぶらだから手軽に体験できる♪/

エクスパ公式サイト

友達と体験したい場合

エクスパをお友達と体験したい方もいらっしゃると思います。

ちなみに私はひとりで参加しました♪

エクスパでは、お友達と同じレッスンへのご受講が可能ですのでご安心ください。

ただし、希望するレッスンをお一人ずつ予約する必要があります。

時間帯によっては2名でのご参加が難しい場合があるので、希望の時間帯にご予約できない場合は、ご希望店舗へお問い合わせフォームよりご連絡ください。

エクスパ(EXPA)の入会金は0円になる!?

キャンペーンの種類・内容は微妙に変わるのですが、体験当日に入会すると通常かかる入会金11,000円(税込)が0円になります。

ご契約時に入会申込書にて6ヶ月継続コースを選択することが、いつも条件となっているようです。

 

EXPAでは不定期でキャンペーンが開催されているのでぜひ一度チェックしてみてくださいね。

又、キャンペーン特典については気をつける点がありますので、必ず公式サイトでよく確認してください。

注意点一例

・6ヶ月未満で退会される場合、初月の利用料はご利用開始時に遡って通常価格となり、差額を請求される。但し、ご入会月末日までに所定の手続きにより退会手続きを完了させた場合は除きます。

・営業時間内1日1回まで通い放題である。

・過去にEXPAに入会されたことのない方が対象となります。

\通いやすい店舗を見つける!/

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)しつこい勧誘はない?

新しいジムやエステなどに入会しようと思ったとき、心配なのが「勧誘」ですよね。

すごく分かります。というか、私ビビリなのでかなり警戒して挑みます(笑)。

 

さて、エクスパ(EXPA)ですが、しつこい勧誘はありませんでした。

明るく元気に説明されるだけで勧誘ととれるものは無かったです。本当に。

私の体験の上ですが、Twitterやネット上でもそういった発言をしている方は見つからなかったので、安心してカウンセリングや体験レッスンを受けてもらえると思います。

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)の暗闇フィットネスを動画でご紹介!

よーーーし!では、レッスンスタートです。

私が実際受けたレッスンです。

■まずは、しっかりと動かし方を頭に入れる

expaエクスパの体験レッスン公開!

 

音楽スターーート♪
expaエクスパの暗闇フィットネスジムが好き!

 

インストラクターさんが可愛いし、明るい方でものすごく楽しかったです。

レッスンはきつかったですが、しっかり体に効いていると確信しました!

レッスンの内容は、最初は音楽小さめ、なしでいろんな体の動きを教えてもらいます。

その後に、音楽をかけてノリノリで体を動かしていきます。

きついけど、ノリノリですごく楽しかったですよ♪

筋トレや単純なランニングが嫌いな方には、もってこいではないでしょうか。

 

そして何より中毒性があると感じました。

どういうことかと言うと、「またあの音楽の中で体を動かしたい!」「あの爽快感を感じたい!」と脳と体が欲するのです。

おそらく、この感覚に取り憑かれた女性たちが「EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジム」に通い続けているんだと思います。

 

レッスン直後はシャワーが混み合うので、その調整も含め、ストレッチまでがプログラムの一部になっています。

時間に余裕がある方は、最後のストレッチまでしっかりして帰りましょう。

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)のプログラム 自重トレーニング系

ダイエットが続かない・有酸素運動が苦手、飽きっぽいという方でも、強度や痩せたい・鍛えたい部分別にプログラムバリエーションがあるので、楽しく続けられると思います。

プログラム 自重トレーニング系は、17種類のプログラムが用意されています。(記事作成時)

 

プログラムの内容を引用ではありますが、ご紹介しておきますね♪

内容は変更されていることもあるので、必ずご自身で公式サイトまたは体験時にスタッフさんにご確認ください。

※EXPA(エクスパ)の公式サイトより引用させていただいております。

  1. ボディメイクプログラム(BMシリーズ)
  2. フレックスプログラム(BFシリーズ)
  3. ツイストプログラム(BTシリーズ)
  4. ビューティープログラム(BBシリーズ)
  5. ジャストアクセルプログラム(JAシリーズ)
  6. ペルヴィックアドジャストメントプログラム(PAシリーズ)
  7. ボディパンプアッププログラム(BPUシリーズ)
  8. RIZAPヨガ
  9. ダンスプログラム(DBBシリーズ)
  10. 美尻プログラム
  11. お腹引き締めプログラム
  12. 二の腕引き締めプログラム
  13. 骨盤引き締めプログラム
  14. リラックスヨガ
  15. スロコア
  16. 呼吸で引き締めプログラム
  17. じっくり美脚

ボディメイクプログラム(BMシリーズ)

全身を引き締めるプログラムです。

足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適です!

代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

■プログラム種類

  • BM01(BODY MAKE HIT 01)

難易度:★★★

スタンダードプログラム。全ての方におすすめ。

  • BM02(BODY MAKE HIT 02)

難易度:★★★

プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。

  • BM03(BODY MAKE HIT 03)

難易度:★★★★

最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。

  • BM04(BODY MAKE HIT 04)

難易度:★★★

音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。

下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

フレックスプログラム(BFシリーズ)

体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラです。

EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。

動ける体が手に入ります。

■プログラム種類

BF01(BODY FLEX 01)

難易度:★

終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。

そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っているプログラム。

  • BAF01(BODY ABU FLEX 01)

難易度:★★★

背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べます。

またお尻にフォーカスしたヒップアップお尻を引き締めたい方おすすめプログラム

※EXPA(エクスパ)の公式HPより抜粋させていただいております。

ツイストプログラム(BTシリーズ)

お腹周りに重点を置いたプログラムです。

理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。

くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。

  • プログラム種類BT01(BODY DESIGN TWIST 01)

難易度:★★★

お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。

腹筋の上下左右全てにアプローチします。

  • BTI01(BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01)

難易度:★★★★★

圧倒的難易度No.1プログラム。

これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。

ビューティープログラム(BBシリーズ)

スロートレーニングを用いたプログラムです。

ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。

美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

■プログラム種類

  • BB01(BODY DESIGN BEAUTY 01)

難易度:★★★★

ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。

終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。

ジャストアクセルプログラム(脂肪燃焼シリーズ)

EXPA初のサーキットトレーニング

短時間で全力を出し切るプログラム。階段を走っても息切れしなくなるような疲れにくい身体が手に入ります。

ペルビックアジャストメントプログラム(骨盤調整シリーズ)

骨盤回りの柔軟性を高め、姿勢改善に特化したプログラム。

体の歪みがなくなることで代謝UPに繋がります。

腰痛・肩こり・冷え性のお悩みがなくなる身体が手に入ります。

ボディパンプアッププログラム (BPUシリーズ)

ヒップアップを目指したい方にオススメのプログラム。

脚とお尻のメリハリをつけてスキニーデニムの似合う後ろ姿美人へ。

ダンスプログラム(DBBシリーズ)

ダンス要素を取り入れたプログラム。

ダンス要素を含む腹筋・くびれ作りをおこなっていきます。

引用元:EXPA公式サイト(プログラムについて)

エクスパ(EXPA)のプログラム ヨガ系

EXPAでは一部店舗ではございますが、ヨガプログラムも実施されています。

実施店舗:池袋・銀座・大森・溝の口・松戸・横浜

銀座・大森・溝の口・松戸・横浜はスクリーンレッスンで実施されています!

運動が苦手な方でもヨガから身体を慣らして、有酸素や筋トレ系のプログラムに移行できるので無理なく運動を始められます♪

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)の特徴とは

EXPA(エクスパ)にはライザップ開発らしい特徴があります。

わかりやすくリストにしてみました♪

  • 毎月無料でカウンセリングが受けられる
  • 女性専用の暗闇ジム
  • インストラクターの声かけでしっかりトレーニングできる
  • ライザップメソッドを取り入れたオリジナルトレーニング
  • 大音量の音楽で心拍数に強弱をつける
  • 靴不要!タオル不要!
  • メイク落とし、化粧水、乳液の完備

 

この中でも特徴的なのが、やはりしっかりとした毎月1回受けられる無料カウンセリングです。

  • 理想を相談
  • 目標を設定
  • ライフスタイル提案
  • 食事提案

カウンセリングをおこなうことによって、モチベーションを下げることなく、通い続け理想の体型に近づくことができます。

EXPA公式サイト

エクスパ(EXPA)の会社概要

エクスパ(EXPA)を運営している会社は、RIZAP株式会社です。

社名RIZAP株式会社
所在地〒169-0074
東京都新宿区北新宿2-21-1
新宿フロントタワー31F
設立日平成22年5月7日
資本金8億8500万円(平成28年9月30日現在)
役員代表取締役社長 瀬戸 健
事業内容健康に関する研究、ボディメイク事業等
決算期3月

まとめ

EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジムの詳細と体験談をご紹介しました。

スタジオの内装・雰囲気・レッスン内容、すべて女性らしく、女性が惹かれるポイントを押さえているのが「EXPA(エクスパ)ライザップ暗闇フィットネスジ」です。

一人でトレーニングするのが苦手な方や、これまでジムが続かなかった女性でも、エクスパなら続くんではないかなと感じています。

 

 

『エクスパ(EXPA)』

女性専用だから嬉しい♪

手ぶら0円体験レッスン受付中です!

◆エクスパ入会の決め手

  1. 通いやすい場所にあった
  2. 女性専用で安心できるし清潔感がある
  3. 結果が出そうな気がした
  4. 暗闇レッスンに興味があった
  5. お得なキャンペーンに惹かれてつい
  6. スタッフさんの対応がとても良い
  7. 体験してみてストレス発散になった

こんな女性におすすめ

  • 食事の管理もお願いしたい
  • ダイエットの相談できる相手が欲しい
  • 女性専用のジムを探している
  • 音楽が好き
  • 1人で黙々する運動が苦手
  • 楽しく痩せたい
  • 友達を作りたい
万年ダイエッターの主婦がお伝えしました♪

-EXPA(エクスパ)