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いきなりステーキダイエット「カロリーをメニュー別にご紹介!」

どうも、いきなりステーキ大好きmimi(@mii_mii93205607)です。

私は食べ歩き大好きで趣味のひとつであるのですが、それと同時に万年ダイエッターでもあります!

故に、食べるもののカロリーや糖質は気になります。気にしています。

いきなりステーキは公式サイトでもカロリー表示されていないので、わたくし調べてまとめました!

私のようにカロリーが気になる方に見てもらえたら嬉しいです♡

カロリー計算に使ったサイト

これを使い私が算出した、おおよそのカロリーになります。

実際は算出したカロリーよりもう少し高めになるのではと思っています。

※追記予定ですが、ひとまず「いきなりステーキ」で良く食べられているメニューのカロリーをご紹介しています、

いきなりステーキカロリー「ワイルドハンバーグ」

価格:300g 1,100円(税別) 

カロリー:300g  669kcal

タンパク質:39.9g

脂質:40.2g

炭水化物:36.9g

ワイルドハンバーグの食レビューはこちら

いきなりステーキカロリー「ワイルドステーキ」

価格:300g 1,390円(税別) 

カロリー:300g  720kcal

タンパク質:53.7g

脂質:52.2g

炭水化物:0.3g

ワイルドステーキ・・・CABアンガス牛肩ロースです。

赤身肉なので、低糖質で高タンパク質!

比較的お安いメニューなので、最優秀賞をあげたいと思います(笑)

ダイエットの味方お肉!

いきなりステーキのワイルドステーキを座れる店舗で食べた!めちゃうま!

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いきなりステーキ カロリー「リブロース」

出典:いきなりステーキ公式HP

価格:300g 2,070円(税別) 

カロリー:300g  789kcal

タンパク質:55.5g

脂質:58.5g

炭水化物:0.9g

程よい脂身なので、赤身肉は苦手だけど肉ダイエットをしてみたい方という方におすすめです♡

肉質も輸入肉ですが柔らかく食べやすいです。

いきなりステーキカロリー「トップリブステーキ」

出典:いきなりステーキ公式HP

価格:300g 2,190円(税別) 

カロリー:300g  522kcal

タンパク質:63.3g

脂質:26.7g

炭水化物:1.2g

リブロースの背骨側のお肉。先に紹介したリブロースより脂身は少なくなります。

好みによって食べ分けましょう。カロリー、ダイエット目線でいうとこちらの「トップリブ」が勝ち。

しかし、お値段もそれなりに上がります。

いきなりステーキカロリー「ミドルリブステーキ」

出典:いきなりステーキ公式HP

価格:300g 2,039円(税別) 

カロリー:300g  766kcal

タンパク質:48.6g

脂質:55g

炭水化物:1.1g

簡単に言うと、リブロースを3段階にわけたときの脂身が1番多い部位のお肉です。

脂身好きな方々がとってもとっても大好きなお味です。

ダイエット中のときは200gからオーダーできるので量を調整してみてはいかがでしょうか?

いきなりステーキカロリー「CABアンガス牛 サーロインステーキ」

出典:いきなりステーキ公式HP

価格:300g 2,460円(税別) 

カロリー:300g  894kcal

タンパク質:52.2g

脂質:77g

炭水化物:1.2g

CABとは、全米アンガス協会が、上級の牛にのみ与える品認定証です。

ともて柔らかく、ジューシーなお肉です。程度な霜降りなので、しつこい脂身は苦手だけど、肉汁を味わいたい方にぴったりです♡

私は国産のサーロインより、米国牛のサーロインの適度な脂身が好きです。

いきなりステーキ「ダイエット中の食べ方を教えます!」

お肉はダイエットにも美肌にも、上手に摂れば良い助っ人となります。それどころか筋力アップ・美肌作りに必要な栄養素「タンパク質」「鉄」「ビタミンB」を含むので、積極的に摂った方が良いんです♡

ダイエット・美肌効果を上げるために、お肉をいきなりステーキで食べるときは、気をつけて欲しいポイントがいくつかあるので、ご紹介します。

つけ合わせをヘルシーなものに変更する!

いきなりステーキでお肉を注文すると、付け合わせに「コーン」が付いていきます。

コーンは甘くて美味しいですし、彩りも綺麗ですよね。

しかし、糖質が高く、カロリーが高いです。

安心してください。

このコーンを無料で低カロリーな野菜のつけ合わせに変更できます!

無料で変更できるもの

  • ブロッコリー
  • インゲン
  • オニオン
  • ジャガイモ

❌変更してはいけないもの・・・ジャガイモ

ジャガイモは糖質が非常に高く、高カロリーです。コーンより上です!気をつけてください。

美味しいですけどね・・・ほんと。

変更するなら、ブロッコリー、インゲンのいずれかにしましょう。

私の場合、ブロッコリーもインゲンも苦手なので、自然とオニオンになります♡

ライスは頼まない!ランチタイムはライス抜き!

ダイエット中は極力、炭水化物は抜きましょう。

■ライスカロリー一覧

  • レギュラー 180g 302kcal

炭水化物:66.78g

  • スモール 80g 134kcal

炭水化物:29.68g

  • 大盛り280g 470kcal

炭水化物:103.88g

どうしても白米を食べたいときは、スモールを頼みましょう。

カロリーも炭水化物もレギュラーサイズの半分になります。

適度に摂取しましょう。

ランチタイムメニューは嬉しいことに、ライス・スープ・サラダが付いてきます。

しかーーし!

ダイエット中はお米は控える。店員さんに「ライスはいりません」と伝えてください。

損じゃん...そんな風に考えてしまう方もいるでしょう。

いきなりステーキは優しいです♡

ライス抜きは、100円引き

これで気持ちよく「ライスはいりません」と言えるでしょう。

味付けを工夫する

いきなりステーキのテーブルには、何種類かの調味料が用意されています。

  • オリジナルステーキソース
  • いきなりソース
  • 塩こしょう
  • わさび
  • タバスコ
  • マスタード
  • 醤油
  • おろしニンニク

私のお気に入りは『いきなりスソース』と『オリジナルステーキソース』です。

自宅にも完備!

ですが、ダイエット中の場合は、この調味料も意識して美味しいステーキを食べましょう。

何を付けてもいきなりステーキのお肉は美味しいです♡

ダイエット中に向いている調味料

  1. タバスコ
  2. 塩こしょう
  3. おろしニンニク
  4. わさび
  5. マスタード
  6. 醤油

私のような辛いものがお好きな方で、ダイエット中の方は大喜びしそうですね♡

タバスコは、糖質0、脂質0の優秀調味料なのです。

飲み物はゼロカロリーを選びましょう!

いきなりステーキは、女性もしくはダイエッターを意識しているの?

と思うくらいのラインナップです(笑)

販売されているドリンクの種類は少ないのですが、そんな中、以下の商品を取り扱ってくれているのは万年ダイエッターとして嬉しい限りです♡

ダイエット中のおすすめドリンク

  • 黒烏龍茶
  • コーラゼロ
  • ノンアルコールビール
  • 炭酸水

どうですか?飲みたいものはありましたか?

お水だけのときもしょっ中です(笑)

本格的に「いきなりステーキダイエット」に取り組みたい方へ

いきなりステーキのみでなく、お肉ダイエットを考えている方にも読んでください。

Amazonを徘徊しているときに見つけてしまいました!

『いきなりステーキ 完全ガイド』

読んだ感想

単なるダイエット本かと思いきや、いきなりステーキデビュー前の方に読んでもらいたい内容にもなっていました。

完全ガイドとはそういうことですね。

非常に見やすく、買って後悔しなかった本リスト入りしました(笑)

本の終盤には、自宅でできる「美味しい肉の食べ方」が書かれていて、ワインを家で飲む私には嬉しいポイントでした♡

本の内容を考えると安い買い物だったなと感じた1冊でした。

この本がおすすめな方:いきなりステーキデビュー前〜上級者、ダイエット中の方、肉好き、料理好き

まとめ

いきなりステーキの「代表的なお肉のカロリー」と「ダイエット中の食べ方のコツ」をご紹介しました。

あくまでも私が調べて算出したものなので、参考程度にしていただけると嬉しいです。

美味しく食べて痩せる!

私我慢するダイエットは嫌いです。あっ、でもすごい太っていたときに1△kg減量ダイエットしたときは、色々我慢し、頑張りました。

 

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