ジムが混雑していると運動をするやる気も低下しませんか？マシンエリアもロッカールームもお風呂場も人人人。
あっ！どうも、ジム歴10年超の主婦mimiです。
本記事は『ジムには心から切に、空いている時間に行きたい！』と思っている方へお届けしたい内容となっております。
■追記
新型コロナウィルスの影響でなるべく空いている時間にジムに行きたいと考えている方が増えているようで、この記事にたくさんのアクセスがあります。
私自身は6月からジムを再開しました。
あなたと同じようになるべくジムが空いている時間を狙って行っています。
「緊急事態宣言」解除後のジムの混雑具合、又私は自粛生活中にオンラインダイエットもはじめました。
すごく効果ありコスパが良いので、その辺も紹介したかったのであわせて追記しました。
※あくまでも私自身が通うジムに関して体感している混雑状況を参考にし記事にしたものですので、ジム全体のことを統計したわけではございません。
ご参考程度にお役立ていただければ幸いです。
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混雑を避けたい理由
空いている時間帯に行きたいという「目的」は同じでも人それぞれその「理由」は異なります。
- 人会いたくない（特定の誰かではない）
- 人に話しかけられたくない
- マシンの利用を待ちたくない
- 人が多い空間が苦手
- 効率よくトレーニングに集中したい
- プールのコースを独り占めしたい（誰もいないからできる）
- お風呂・シャワーを待つことなくゆっくり使いたい
などが挙げられます。
ただ気分にムラがあるので（笑）人が多い時間帯にも行ったりもします。
基本的には予定的に問題なければ、空いている時間帯に行きます。
※新型コロナウィルスの影響後は、空いている時間だと推測できる時間帯にしか行っていません。
行けない日はオンラインダイエットやカロリミットで健康管理しています。
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ジムの混雑表まとめ
まずは、長期休暇・天候・季節などに関係なく平均的に混む時間帯をご紹介します。
スタジオ（水泳）レッスン時間が異なるので、それに連動して混雑状況は大きく異なる
立地場所によっても大きく異なる（オフィス街・商業地域・住宅街・駅近・駅遠など）
子供スクールが有無によっても混雑状況は大きく異なる
以上を踏まえて、平均的なジムの混雑時間帯と曜日をご紹介します。
◎・・・空いている
◯・・・やや空いているが時折、混雑を感じる
×・・・混雑している
| 曜日・時間帯 | 早朝 | 午前中 | 午後① | 午後② | 午後③ |
| 月曜日 | ◎ | ✖ | ◯ | ◎ | ✖ |
| 火曜日 | ◎ | ✖ | ◯ | ◎ | ✖ |
| 水曜日 | ◎ | ✖ | ◯ | ◎ | ✖ |
| 木曜日 | ◎ | ✖ | ◯ | ◎ | ✖ |
| 金曜日 | ◎ | ✖ | ◯ | ◎ | ✖ |
| 土曜日 | ◯ | ✖ | ✖ | ◎ | ◯ |
| 日曜日 | ◯ | ✖ | ✖ | ◎ | ー |
平日
開店直後の午前中（平均して早朝7〜9時頃）は、すごく空いています。
理由としては、いくつか挙げられます。
- お子さんを見送った直後であったり、まだ家のことをしている時間帯である
- 社会人は仕事に行く時間帯である
- スタジオレッスンがない時間帯ある
などです。
この時間帯にいらしてる方は、主にご年配の方、大学生。そして、私のような自由のきく主婦が多い印象です。
午前中(10時〜13時)
すごく混んでいます。賑わっています。
年齢層も30代〜70代幅広。子供を見送った後のママさんたち。スタジオレッスンや水泳レッスンが目白押しになるからでしょう。
この時間帯の方々は、ジムの後にお昼ご飯を食べるというスケジュールで動いていると思われる。
午後①（13時〜15時）
普通。マシンは待たなくてもすぐ使える。トイレも並ばない。
ピーク時の午前中の方々が残っていたり、空く時間帯を狙ってくる方々が混じる印象。
午後②（15時〜18時）
もっともジムが空いている時間帯です。
主婦層がぐんと減ります！
シャワータイムなどを考えると、15時くらいにはスタジオやマシンエリアから去らないと、お子さんのお迎えや家族を迎える時間に間に合わなくなるからです。
あと、年配層も夕飯の時間に合わせて動いている方が多いので、この時間帯は人が少なくなります。
そして、スタジオレッスンもこの時間帯はほぼなかったりします。ご注意ください！
午後③（18時〜22時）
すごく混みます。仕事帰りの社会人。学校帰りの社会人が、わんさか来ます。
私はちょうどこの時間帯の方々と入れ替わりになります。
帰りに、スーツ姿の男性・ピリッとキメている女性・若い男女学生をよく見かけます！
夫がいないとき、たまにこの時間帯に行ったりしています。
夜は、午前・日中と雰囲気がまるで違うのです。
動きが早くて、若々しい雰囲気？
土曜
平日とは違った動きになりますし、年齢層も変わりますね。
午前中（8時〜12時）
午前中のオープンしてすぐの時間帯は空いていますが、10時以降になると混雑します。
この後出かけるのかな？という雰囲気の方々です。
平日と打って変わって社会人であろう雰囲気の男性が増えるのと、年齢層も若くなるのが特徴です。
午後①（12時〜15時）
すごく混んでいます。年齢層は幅広い。
マシンも待ちますねー。スマホ見たりしている人をみかけるとイライラします（笑）
午後②（15時〜18時）
土曜の中では1番空いています。
お出かけ・外食・家でゆっくりする時間帯となるのでしょう。撤退される方が多いです。
午後③（19時〜22時）
午後②よりは混んでいますが、空いているとも感じられるでしょう。
スタジオレッスンもありますし、プールも空いていて、1週間を通してそこそこ空いていて楽しめるという意味では1番良い時間帯かも！？
日曜日
基本的には土曜日と同じです。ただし、出かけない人が多くなるので、混雑する午後の時間帯が長くなる印象ですね。
午前中（8時〜12時）
混みます。土曜日と同じように早い時間帯ならマシです。
午後①（12時〜18時）
すごく混んでいる→やや混んでいると変化していきます。
午後②（18時〜22時）
明日から仕事の方が多いので、日曜の夜は空いています。
ジムによっては会員さんが来ないので、他の曜日よりも閉館時間が早かったりします。
平日・土日の混雑まとめ
平日は、早朝と午後の中途半端な時間が狙い目です！
ただ、人気のあるスタジオレッスンに出たい方には、空いていても残念な時間帯となるでしょう。
土日は、とにかく社会人男性が目立ちますね。
お休みだからですね。後は早い時間帯でも若い人も増えるので、活気がでます（笑）
平日は平均して中高年層が多いです。
1日を通して考えると、混雑する時間帯が分かれるだけで、来館する会員さんの数は変わらないような気がします。
ずっと同じジムに通っていると、混雑する時間帯が分かってきます。
ずっと同じジムに通っていると、お話はしないですが「この時間帯はあの人がいる」「この時間帯にはあの人がいる」というのが分かってきて、なんか仲間意識ができて面白いです（笑）。
居ないと「あれ？今日はどうしたのかしら？」と勝手に心配したりしなかったりね。
ジム混雑を完全に避けたいなら自宅で運動
まだジム再開は不安な方・ジムに行きたくない気分の方・自宅でダイエットしたい方
こういった方々には今流行の『オンラインダイエット』が向いています。
オンラインダイエットとは、インターネットと使い動画を見ながら運動したり、リアルタイムでヨガレッスンなどを受けるサービスのことです。
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あすけん
AndroidならGoogle Playストアから、iOSならApp Storeからダウンロードできます。
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プールが混む時間帯は？
プールが併設されているジムが多いです。
水泳のみが目的の会員さんも多いくらい、水泳は人気です。
基本的には、上記で表にした通りになりますが、水泳はレッスン・プログラムで混雑度が大きく左右されます。
又、水泳はキッズスクールを運営されているジムも多く、大人と同じプールを使用したりもしています。
そのキッズスクールの使用時間帯は空いています。
フリー遊泳の方々は、キッズスクールのプログラムをチェックしその時間帯を狙うのがおすすめです。
お風呂・シャワー・サウナが混む時間帯
お風呂は、上記で表した混んでいる時間帯に合わせて混雑していきますね。
例えば、スタジオレッスンが終わった直後などは、一気に人がお風呂場に押し寄せるのですごく混みます！
お風呂・シャワー・サウナに関しては13時〜16時くらいまでは、一定して混んでいますね。
お風呂のみで来る会員さんが16時〜18時に来られるので、色んなパターンの会員さんと被る16時前後は混みますね。
又、夜の20時〜21時も混んでいますね。
基本的に、スタジオレッスンや水泳レッスンが終わった後は混むので、避けたい場合はそれらの終了時間を把握して動きましょう！
その他のジムが混雑する時期
ここでは時間帯ではなく、1年を通してジムが混雑する時期についてお話ししていきます。
2月〜4月は新しい会員さんが増える
就職や入学で転居する方が多く、その層をターゲットにキャンペーンや勧誘も過熱します！
そして、実際入会される方も増えます。
ので、一時的に増えます。一時的....（笑）
ジム通いが続く方は非常に少なく、入会している7割は幽霊会員！？とも言われています。
夏会員さんで増える
7月の中くらいになると、薄着になるからか、人が増えますねー。普段見かけない方も多い！
新会員というよりは、幽霊会員さんが現れ出した印象。
真冬は空いている
寒いので動くのが億劫になるのか、全体的にジムに来ている方が少なく、夏場よりかはグンと空いていますね。
ただ、大きなお風呂で温まりたくなるのか、お風呂会員さんの出現率が上がります。
GW・お盆休み・正月は意外と混む！？
「皆さん、ご旅行や帰省でジムには来ないだろう！空いているに違いない！」といってみると混雑しています（笑）
コロナ緊急事態宣言解除後の混雑状況
私がずっと通っているジムは6月より営業が再開され、私は我慢できず再開初日からジム通いを再スタートさせました。
これから「6月は休会届けを出したので、7月から再開予定です。」という方がどんどん増えてくると思います。
そんな方々に、一足早くジムを再開した私のジムの混雑具合に関して感じたことを参考にしてもらえばなと思います。
感染防止対策が徹底されている環境に変わった
まずはじめに、私の通っているジムが今どんな風に感染防止されているかご説明します。
- ジム入り口での体温、検温
- 館内ではマスク着用
- 館内利用前の手洗い
- 抗菌仕様のレンタルウエアが追加
- ジム館内では食事禁止
- 冷水器はボトル等に水を入れる、直接飲むのは禁止
- スタジオレッスンの定員制限による参加者の利用間隔の確保
- レーニングマシンの配置の幅を変更
- 利用可能なロッカーの制限
- 全館において、会話は極力控える
- スタジオレッスンの順番待ちの間隔を工夫
- トレーニングマシンは利用後に備え付けの除菌スプレーを使用し拭き取る
など
かなり徹底されて感染防止対策が取られています。
面倒だ・利用しにくくなったと感じる方もいるかもしれませんね。
平日朝
平日の朝が以前にも増して空いている時間帯となりました。
スタジオメニューも減ったせいでしょう。
平日昼
コロナ以前よりかは空いていますが、スタジオも多い時間帯ですし、やや混みといったところでしょう。
平日夜
空いています。コロナの一件で休会、退会した方が多いと聞くのでその影響かと思います。
土・日
平日よりは多く、朝から来館している方も多いです。
といっても、コロナ以前よりは空いています。
土日で空いている時間を狙うなら、土日の早朝。日曜日の夕方以降が良いかと思います。
プール
私が通っているジムでは、コロナ後マシンエリアは人が少なくなりましたが、水泳は人気なようです。
理由はよくわかりませんが、平日の朝や昼も人気です。
ジムは比較的空いていますが、日に日に利用者は増えていると思います。
その分やはり感染への心配は増えます。その辺はご自身でしっかりと考えジム再開の判断をしていただければなと思います。
ポイント
- 「緊急事態宣言」解除後のジムは空いている
- 心配な方はジム再開はもう暫く待った方がよい
ジム通いに必要なもの
よくジムにはどんな服装が良いの？何がいるの？と聞かれるでの、ジムに通う際に必要なアイテムを一通りご紹介しておきます。
- スポーツウェア
- シューズ
- ウォーターボトル
- スポーツ用下着
- スポーツ用靴下
- スポーツバッグ
- スポーツ用マスク
私が通うジムは、有酸素運動時もマスク着用なので今色んなマスクを私はたくさん買って試しています。。。
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平均滞在時間
私の知り合いには朝から19時まで過ごす強者もいます！
休みの日に、ほぼ1日ジムに居たという20代女性にも会ったことあります。
2人ともお昼は外に出て食べ、スタジオを何本か出るらしいです。合間にサウナに入ったり。
すごいですよね！元気だわーと私は感心するばかりです。
安心してください、稀な方々です。
私は、筋トレ30分・有酸素運動60分・お風呂60分でトロトロした動きを入れると約3時間の滞在時間です。
まとめ
普段は人がたくさん人がいても平気な方でも、仕事で疲れていたり、嫌なことにあったり、何となく人に会いたくないなど、その日の気分によってモチベーションが変わると思います。
そんなときの解決法として、普段からご自身が通っているジムの混雑状況を把握しておくことをおすすめします。
行く時間帯を調整することで気持ちよくジムで過ごすことができます。
ジムでは、スタジオレッスンのスケジュール表や水泳のスケジュール表も配布されていると思うので、それを見て行く時間を調整しましょう。
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